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Genuss

Projekt Sommerurlaub: In nur 3 Übungen zur Bikinifigur

08.04.2014

Eins will jeder: Im Urlaub gut aussehen! Kathy Kemmerich, 24, Fitness-Trainerin im Puravida Resort auf Mallorca hat mir verraten, wie sie auf Mallorca so lebt – und stellt hier drei tolle Übungen vor, mit denen Ihr Euch für den nächsten Urlaub fit machen könnt

Kathy PURAVDIA Blau Porto Petro Fitnesstrainerin

Gut in Form: TUI Fitnesstrainerin Kathy hält Urlauber im Puravida Resort auf Mallorca fit – und sich selbst auf dem Trainingsrad

Aber lassen wir Kathy selbst erzählen: “Es war wieder so weit: Vollbepackt mit zwei Koffern und Rucksack und allem, was man noch am Leib tragen konnte, kam ich nach der Winterpause Anfang des Jahres auf Mallorca an, wo ich seit einem Jahr im Puravida Resort als Fitnesstrainerin arbeite.

Fast alle Urlauber, die zu uns ins Resort kommen, haben dieselben Fragen:

➧ Ein bisschen Fitness im Urlaub, nutzt das überhaupt was?

➧ Wie häufig sollte ich mich im Urlaub bewegen, um die Figur zu verbessern?

➧ Wie halte ich meine Disziplin, wenn ich wieder zuhause bin?

Jede Bewegung ist besser als keine!

Antwort auf Frage Eins: Ja, ja, und nochmal ja. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Bei der Frage zur Häufigkeit gilt die Grundregel: Ihr braucht den richtigen Mix zwischen Belastung und Entlastung. Alle zwei Tage 30 bis 60 Minuten, je nach Intensität, sind ausreichend. Auf jeden Fall, um das schlechte Gewissen zu beruhigen! Denn unser Hotelbuffet ist ganz schön attraktiv, und Ihr seid ja auch im Urlaub und nicht im Trainingscamp. Und für zuhause rate ich: Einfach weitermachen, setzt Euch eine feste Zeit und macht Euer Fitness-Stündchen zum Ritual.

Sehr beliebt bei uns im Puravdia Resort sind die Morgenyoga-Kurse bei meiner Kollegin Gina und meine präventiven Kurse wie Rückenfit aber auch etwas aktionreichere Kurse wie Zumba®  Fitness, bei dem man sich zu lateinamerikanischen Rhythmen auspowern kann.

TUI Fitness-Hoteltipp

PURAVIDA Resort Blau Portopetro Mallorca

Ihr möchtet selbst mit Kathy trainieren? Im PURAVIDA Resort Blau PortoPetro auf Mallorca könnt ihr neben Power-Fitnessübungen beim Yoga Stress abbauen oder bei einer Ayurveda-Massage entspannen. Hinterher heißt es dann Schlemmen in der Erlebnisgastronomie. Ein besonderes Highlight ist das gemeinsame Kochen mit dem Hotelkoch. 5 Tage inkl. Flug und Halbpension gibt es bereits ab 508€. Mehr Informationen hier.

Mein Büro: die Natur

Mein persönliches „Büro“ im Resort ist die Outdoor Fitness Area. Die meisten meiner Kurse halte ich mitten in der Natur ab. Auch für mich immer noch ein ganz besonderes Erlebnis. Denn das ist es, was ich auf Mallorca so liebe: die Gelassenheit, die Ursprünlichkeit und die Natur. Spaziergänge von Bucht zu Bucht an der Küste entlang.

Unser Puravida Resort liegt im idyllischen Fischerörtchen Portopetro im Südosten der Insel. Unsere Zimmer erstrecken sich an einem 900 Meter langen Küstenabschnitt mit direkten Zugang zu zwei kleinen, aber wunderschöne Buchten. Unser PURArelax Spa mit diversen Cardio- und Kraft- als auch Kleingeräten ist von 6.00 Uhr  bis 23 Uhr geöffnet ist.

Energie durch Stille

Manche Besucher fragen, wie ich zwischen meinen Fitnesseinheiten neue Energie sammle? Nach einem kurzen Mittagessen, schnapp ich mir ein Handtuch und einen Kaffee und suche mir ein sonniges Plätzchen um unsere Bucht herum und genieße für einige Minuten die Stille.”

FERIEN-FIT IN DREI ÜBUNGEN:

Hier jetzt Kathys kleine Übungsfolge für Euch mit 3 Übungen, die Euch helfen sollen, für den nächsten Urlaub fit und schlank zu werden.

Die Übungen 1-3 jeweils eine Minute durchführen. Zwischen dem Übungswechsel 1 Minute Seilspringen. Und auf geht’s:

Fitnessübung 1: Waage

Fitnessübungen im PURAVIDA Resort auf Mallorca

Aus dem aufrechten Stand nach vorne legen, linkes Bein nach hinten strecken, Arme gleichzeitig seitlich ausstrecken.

Fitnessübungen im PURAVIDA  Resort Blau Porto Petro

Oberkörper wieder anheben und linkes Bein auf 90 ° anwinkeln.

Nach 30 Sekunden Seitenwechsel.

Fitnessübung 2: Squatjumps

Fitnessübungen im PURAVIDA  Resort Blau Porto PetroBeine ca. hüftweit öffnen, Knie beugen und den Po nach hinten schieben. Rücken gestreckt halten und mit den Armen Schwung holen.

Fitnessübungen für die StrandfigurAus den Füßen abdrücken und hoch springen.

Fitnessübung 3: Plank

Plank - FItnessübung für die Strandfigur

Ellbogen unter den Schultern aufsetzen. Fußspitzen aufstellen und den Po auf Schulterhöhe anheben. Rücken gerade halten.

Position halten.

Das war’s schon – gut gemacht!

Eure Kathy

  1. Donnerstag, 22. Mai 2014 um 11:23 Uhr Ute Rocker sagt: Antworten
    Mit Kathy hat das Trainieren auf Mallorca viel Spaß gemacht!
  2. Donnerstag, 22. Mai 2014 um 16:04 Uhr TUI Bloggerin Nadine sagt: Antworten
    Hallo Ute,kommst du gerade frisch aus dem PuraVida Resort auf Mallorca? Schön, dass du das Training genossen hast. Was hat dir denn besonders gut gefallen?Liebe Grüße, Nadine

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